Что и когда лучше есть?
3 правила

Здоровое и счастливое утро начинается прежде всего с улыбки :)

Ну и еще с воды. Для кофе в нем уж точно нет места. В чем вред кофе, я рассказал здесь.

В этот период хорошо есть сладкую пищу. При чем именно натурально сладкую, а не тортики и пирожные. Сочные и сладкие фрукты — самое то. Те, кто пока не может есть фрукты утром, можете пить зеленые коктейли или есть овсянку с сухофруктами.

Требование сладкой трапезы в утреннее время, выплывает из ряда физиологических процессов. Утром нужно понизить уровень кортизола. Поднять уровень энергии. И получить заряд радости.

Сладкое утром повысит уровень глюкозы в крови, что нейтрализует разрушающее воздействие кортизола, приведет Вас в тонус и даст заряд бодрости на весь день. Если же сладкое будет съедено в обед или тем более вечером, оно не сможет должным образом перевариться и станет кормом для грибков, червей и простейших.

Сладкое это: яблоки, бананы, изюм, курага, финик, арбуз, мед, все сладкие фрукты в целом. Можете есть каши с медом или сухофруктами, но не добавляйте в них масла, ибо оно мешает сладкому усвоится и приводит к развитию паразитов.

Этот период отличается самой сильной пищеварительной активностью, поэтому если собираешься съесть за день что-то тяжелое, белковое и жирное, пусть это будет в обеденное время. А в целом, что бы ни было съедено Тобой в это время, оно переварится и усвоится максимально хорошо.

Используй это время по назначению.

Позже 13 часов есть белок не рекомендуется. Желудок активно выделяет кислоту, пепсин и другие ферменты только до 17:00. А при условии что белок переваривается 3-4 часа (растительный) и 6-8 часов (животный), он должен успеть переварится до завершения работы желудка. Концепция, я думаю, ясна.

В обед хорошо есть белок, жиры и острые специи. Также если добавишь к этому зелень и овощные салаты — это будет великолепнейшим дополнением!

То есть если Ты ложишься спать в 21-22, то последняя трапеза должна быть до 18:00. А после, если очень хочется есть, то на первых порах можешь есть овощи, а на более продвинутом уровне — пить травяные чаи. Это тоже очень хорошее решение.

В этот период очень хорошо есть пищу богатую клетчаткой да еще и в сыром виде. Салаты приветствуются. Зелень, капуста, морковь, свекла, сельдерей и так далее. Также Ты можешь есть легкую сложноуглеводную пищу пищу, такую как каши. Желательно конечно цельные, не дробленые и без предварительной термической обработки (то есть не обжаренные перед продажей, не манку, не кус-кус).

Сырые овощи на ура принимаются телом, ибо вовсе не нагружают железы выделения пищеварительных соков и к тому же чистят кишечник. Это природное абсорбирующее лекарство. Также стоит заметить, что когда вечером проснуться паразиты – им будет нечего есть, в отличии от нашей дружественной флоры, которая будет лакомиться свежайшей клетчаткой.

Также вечер это хорошее время для природных антибиотиков типа чеснок и лука.

Пробуй, применяй. Рекомендую воздержаться от резких изменений, делайте все с удовольствием и играючи.

Делай больше, чем когда либо делал, при этом меньше, чем хочется в порыве энтузиазма. Это залог устойчивых перемен :)