Меня зовут Дмитрий Компаниец. За почти 7 лет исследований и практики в питании, через курсы и консультации прошло больше 2000 человек. Каждая эта история содержит практический опыт, опираясь на который вы можете менять питание гораздо легче и быстрее, минуя подводные камни и трудности. Не удивляйтесь, если будете узнавать себя. До вас этот путь прошло уже много человек и они на своем опыте показали, как можно решить ваши проблемы. Поехали.

Пока пищевая зависимость существует только на психическом уровне, человеку еще удается держать себя в руках и помнить о том, какие у него цели и ради чего он меняет свое питание. Но как только в игру вступают гормоны, пищевая тяга переходит на уровень физической зависимости и контроль теряют даже самые сильные мира сего.

В эти моменты почти невозможно себя контролировать. Тяга становится очень сильной. Всё, кроме объекта желания, перестает быть важным и человек готов с головой уйти в очередной "срыв".

Сейчас мы с вами откроем все карты и вы увидите откуда растут ноги у этого явления и что вы можете начать делать уже сегодня, чтобы стать свободными от гормональной пищевой зависимости и компульсивных перееданий.

В каждом вашем дне есть множество впечатлений, собирая которые вы получаете выработку дофамина, сертонина и эндорфинов. Если все делается правильно, то впечатления от жизни насыщают вас и дают чувство удовлетворения – есть хочется совсем мало, столько, сколько реально нужно телу. Если же впечатлений за день набирается не достаточно или впечатления неприятные, то уровень гормонов счастья в вашей крови не дотягивает до комфортного состояния, и приходится искать приятные впечатления, например, в еде, как в самом доступном и быстром источнике.

Дофамин дает состояние радости, предвкушения, вдохновения и смысла жизни. При высоком уровне дофамина человека не беспокоят страхи о будущем, чувство бессмысленности жизни, чувство вины и желание саморазрушения.

Он выделяется когда человек вдохновлен, понимает смысл того, что делает, когда человек мечтает, желает, строит планы, ставит цели, а также тогда, когда достигает их или когда чувствует прогресс и улучшения в жизни.

Если этого в жизни не происходит, возникает желание получать дофамин через употребление сладкого, так как это самый быстрый способ повысить уровень дофамина. Отсюда и возникает психологическая зависимость от сладкого. Главная проблема в том, что сладкое не решает вопросов с качеством жизни, а также дает лишь временный эффект с ощутимым откатом. Когда сахарная эйфория заканчивается, уровень дофамина в крови оказывается еще ниже, чем перед употреблением сладкого.

Серотонин это гормон удовлетворения, спокойствия, уверенности в том, что все идет как надо. Высокий уровень серотонина обеспечивает состояние гармонии и желание действовать.

Он выделяется в огромных дозах при физической активности в удовольствие, активном отдыхе, а также созидании чего-то руками или головой. Серотонин это гормон процесса. И если вы внимательно вкладываетесь в тот процесс, в котором сейчас находитесь, он выделяется в нужном количестве и дает чувство удовлетворения и гармонии.

Если в течении дня нет физической активности, нет активного созидания чего-то полезного и деть проходит в сериалах, пустых разговорах и делании чего-то в чем не ощущается ценность, то возникает желание получать серотонин через употребление еды с яркими вкусами: соленым, кислым, контрастными сочетаниями. Это очень не надежный источник, так как работает он всего несколько секунд, затем идет 30 минутное плато спокойствия и затем откат к прежнему состоянию.

Эндорфиновая группа гормонов отвечает за расслабление и наслаждение. Гармоничное их выделение способствует качественному восстановлению организма, высокому уровню энергии, здоровой расслабленности и отсутствию зажимов.

Эндорфины выделяются в момент отдыха после активного созидания или достижения цели, когда вы чувствуете, что здорово потрудились и можете позволить себе отдохнуть. Также эндорфины активно выделяются во время осознанного отдыха, медитации, прогулок, наслаждении видами гор или моря и так далее.

Если человек постоянно не доделывает мелкие дела, не выполняет то, что давно хотел сделать, что-то не договаривает, скрывает, все время расходится в том, что у него внутри и тем, что он выдает наружу – его будет преследовать постоянное напряжение и низкий уровень эндорфинов. Такой человек будет искать расслабления и комфорта в переедании. Но это не выход, ведь первичные вопросы по жизни так и не решаются.

P.S. На курсе "Психология питания" главной задачей стоит именно работа с жизнью, с характером, с отношениями с людьми. Я вижу, что это меняет питание куда лучше, чем стандартные диетологические методы с ограничениями и чистками. Если хочешь с легкостью внедрить на практике все, что было описано в этой статье и еще 15 мощных фишек, Ты можешь присоединиться к практическому курсу "Психология питания", который стартует уже 14 июня. Также Ты можешь получить бесплатный урок по психологии питания и уже начать практические изменения в своей жизни.