практическая психология питания / часть 1
Откуда берется
пищевая зависимость
и как её выключить
пищевая зависимость
и как её выключить
Я не знаю где и в какое время вас застала эта статья, но очень надеюсь, что вы доверитесь и примените фишки, описанные в ней. Раньше я страдал перееданиями и срывами, но больше этого не происходит. Более того, это сработало и у нескольких тысяч моих клиентов, которые приходили с подобной проблемой.
Вы наверняка замечали интересный факт – когда человек влюбляется, путешествует или занят реально интересным делом, желание еды очень сильно снижается. А порой оно становится настолько слабым, что близким приходится вам напоминать о том, что нужно поесть.
Но, когда человек находится в тревогах, сомнениях, недовольстве собой, желание есть начинает становится все более и более сильным. В таких случаях, обычно, хочется не просто есть, а еще параллельно смотреть фильмы или листать ленту инстаграмма – чтобы отвлекаться от жизненных проблем по полной. Все это связано с психологией.
Какова природа этого и как это можно "выключить"?
Вы наверняка замечали интересный факт – когда человек влюбляется, путешествует или занят реально интересным делом, желание еды очень сильно снижается. А порой оно становится настолько слабым, что близким приходится вам напоминать о том, что нужно поесть.
Но, когда человек находится в тревогах, сомнениях, недовольстве собой, желание есть начинает становится все более и более сильным. В таких случаях, обычно, хочется не просто есть, а еще параллельно смотреть фильмы или листать ленту инстаграмма – чтобы отвлекаться от жизненных проблем по полной. Все это связано с психологией.
Какова природа этого и как это можно "выключить"?
Причина пищевой зависимости (да и вообще любой другой зависимости) – это всегда либо пустота, которую хочется заполнить, либо наполненность болью, от которой хочется убежать. Давайте разберемся что с ними можно делать.
1. Пустота
Если мой день не наполнен чем-то, что меня развивает и дает ощущение движения по жизни, мне захочется наполнить его хоть чем-то, чтобы не ощущать пустоту. Этим наполнителем часто становятся сериалы, социальные сети и, конечно же, еда. Я могу наполнять свой день уймой каки-то дел, встреч, фильмов, булочек, но если честно спросить себя в конце дня о том, что мне дал этот день, чем действительно важным я его наполнил, окажется, что весь день я занимался "ничем". Это и есть пустота – отсутствие дел, событий и людей, которые дают чувство новизны и прогресса.
Если мой день не наполнен чем-то, что меня развивает и дает ощущение движения по жизни, мне захочется наполнить его хоть чем-то, чтобы не ощущать пустоту. Этим наполнителем часто становятся сериалы, социальные сети и, конечно же, еда. Я могу наполнять свой день уймой каки-то дел, встреч, фильмов, булочек, но если честно спросить себя в конце дня о том, что мне дал этот день, чем действительно важным я его наполнил, окажется, что весь день я занимался "ничем". Это и есть пустота – отсутствие дел, событий и людей, которые дают чувство новизны и прогресса.
Признаки того, что в вашей жизни есть пустота:
– размышления о прошлом и будущем
– диалоги внутри головы, как и кому вы могли что-то сказать иначе
– наличие страха, беспокойств о чем- или о ком-либо
– наличие зависимостей, неврозов и, в более тяжелых случаях, тревожных расстройств и булимии.
– размышления о прошлом и будущем
– диалоги внутри головы, как и кому вы могли что-то сказать иначе
– наличие страха, беспокойств о чем- или о ком-либо
– наличие зависимостей, неврозов и, в более тяжелых случаях, тревожных расстройств и булимии.
Пустота вызывает очень неприятные ощущения, от которых хочется уйти, поэтому на помощь приходят еда. На долю органов восприятия вкуса приходится примерно 3% всех генов человека. Это очень много. Восприятие вкуса очень глубоко погружает человека в момент здесь и сейчас, убирая страхи и напряжение, и хотя бы на несколько секунд давая чувство комфорта, защищенности и, самое главное, – наполненности.
Согласно статистике, особенно трудно переносить эту пустоту женщинам. Поэтому женщины на 80% более склонны к перееданиям и срывам из-за отсутствия наполненности в жизни. Также стоит учитывать, что чем дольше вы привыкли наполнять свою жизнь суррогатами в виде фильмов и еды, тем более непростым будет переключение на реальные наполнители жизни: работа над отношениями с людьми, развитие навыков, проживание нового опыта и создание ценности для других людей. Но это не займет много времени и уже через неделю ваша жизнь может быть совсем другой.
Это доказывают примеры людей, проходящих бесплатный недельный марафон по психологии питания. Он длится 7 дней и этого достаточно для того, чтобы внедрить в жизнь новые привычки и улучшить питание. При этом без насилия над собой, стрессов и срывов. Вы тоже можете к нему присоединиться и проверить эффект на себе. Это абсолютно бесплатно.
Согласно статистике, особенно трудно переносить эту пустоту женщинам. Поэтому женщины на 80% более склонны к перееданиям и срывам из-за отсутствия наполненности в жизни. Также стоит учитывать, что чем дольше вы привыкли наполнять свою жизнь суррогатами в виде фильмов и еды, тем более непростым будет переключение на реальные наполнители жизни: работа над отношениями с людьми, развитие навыков, проживание нового опыта и создание ценности для других людей. Но это не займет много времени и уже через неделю ваша жизнь может быть совсем другой.
Это доказывают примеры людей, проходящих бесплатный недельный марафон по психологии питания. Он длится 7 дней и этого достаточно для того, чтобы внедрить в жизнь новые привычки и улучшить питание. При этом без насилия над собой, стрессов и срывов. Вы тоже можете к нему присоединиться и проверить эффект на себе. Это абсолютно бесплатно.
2. Внутренняя боль
Вторая причина по которой возникает пищевая зависимость, это внутренняя боль. Она является следствием внутренних конфликтов, предательств себя и неискренности в отношениях с другими людьми.
В психологии питания, в отличии от стандартной диетологии, главной задачей является вовсе не изменение рациона, а работа с внутренним миром человека. Видите ли, без изменения внутреннего состояния, любые перемены в питании будут временными и всегда будут заканчиваться откатами.
Самое главное – это привнести в жизнь легкость и счастье, за счет работы с характером, подсознанием и человеческими отношениями. Когда вы работаете над этим, питание улучшается само собой и его больше не нужно контролировать. Не верится? Вот несколько примеров:
Вторая причина по которой возникает пищевая зависимость, это внутренняя боль. Она является следствием внутренних конфликтов, предательств себя и неискренности в отношениях с другими людьми.
В психологии питания, в отличии от стандартной диетологии, главной задачей является вовсе не изменение рациона, а работа с внутренним миром человека. Видите ли, без изменения внутреннего состояния, любые перемены в питании будут временными и всегда будут заканчиваться откатами.
Самое главное – это привнести в жизнь легкость и счастье, за счет работы с характером, подсознанием и человеческими отношениями. Когда вы работаете над этим, питание улучшается само собой и его больше не нужно контролировать. Не верится? Вот несколько примеров:
Признаки того, что в вашей жизни есть внутренняя боль:
– отрицательные чувства в отношениях с мамой, папой, родными, друзьями
– компульсивная многозадачность: перепрыгивание между вкладками браузера, еда с телефоном, трудно сконцентрироваться на чем-то одном. Это признак того, что вы пытаетесь себя отвлечь от чего-то очень болезненного внутри
– диалоги внутри головы, как и кому вы могли что-то сказать иначе
– наличие зависимостей, неврозов и, в более тяжелых случаях, тревожных расстройств и булимии
– проблемы с пищеварением и органами ЖКТ
– отрицательные чувства в отношениях с мамой, папой, родными, друзьями
– компульсивная многозадачность: перепрыгивание между вкладками браузера, еда с телефоном, трудно сконцентрироваться на чем-то одном. Это признак того, что вы пытаетесь себя отвлечь от чего-то очень болезненного внутри
– диалоги внутри головы, как и кому вы могли что-то сказать иначе
– наличие зависимостей, неврозов и, в более тяжелых случаях, тревожных расстройств и булимии
– проблемы с пищеварением и органами ЖКТ
50% успеха в работе с внутренней болью заключается в честности с собой. С этого и стоит начать. Многие люди так привыкли к постоянной внутренней обиде, осуждению или раздражению, что перестали их чувствовать. Именно эти вытесненные в подсознание чувства и толкают все время к неосознанным компульсивным перееданиям и срывам, которые трудно контролировать.
Предлагаю вам открыть себе правду через просту практику. Напишите в столбик имена родных и друзей и напишите рядом с каждым все чувства, которые вы к ним когда-либо испытывали и которые испытываете сейчас. Как только вы сделаете тайное явным, обида, ревность или растерянность больше не будет иметь такой силы над вами. Вы будете их видеть и за этим начнет меняться ваш характер и ваше пищевое поведение.
Предлагаю вам открыть себе правду через просту практику. Напишите в столбик имена родных и друзей и напишите рядом с каждым все чувства, которые вы к ним когда-либо испытывали и которые испытываете сейчас. Как только вы сделаете тайное явным, обида, ревность или растерянность больше не будет иметь такой силы над вами. Вы будете их видеть и за этим начнет меняться ваш характер и ваше пищевое поведение.
P.S. За одну статью я не могу выдать вам всего, чем хотел бы поделиться, поэтому предлагаю перейти к продолжению. В следующей статье вы узнаете о том, как пищевая зависимость связана с вашими гормонами и как вы можете начать ими управлять.
Также если хотите, можете присоединиться к бесплатному марафону по психологии питания, который за 7 дней поможет вам внести в питание легкость, повысить осознанность, перестать насиловать себя запретами перейти к более здоровому и счастливому состоянию.
Также если хотите, можете присоединиться к бесплатному марафону по психологии питания, который за 7 дней поможет вам внести в питание легкость, повысить осознанность, перестать насиловать себя запретами перейти к более здоровому и счастливому состоянию.