CАМО
БЫТНОСТЬ

ПРАКТИЧЕСКИЙ ОНЛАЙН-КУРС
Как создать непоколебимую самооценку и свободно жить себя, разрешая себе быть собой, а другим – думать что угодно
19 СЕНТЯБРЯ
6 НЕДЕЛЬ
15 ЗАНЯТИЙ
начало обучения
длительность курса
в онлайне
Чтобы ыыть
и вот такой взгляд
7 идей о самооценке
Человек живет не в реальном мире, а в мире своих представлений о нем. И в результате человек имеет именно то, что может себе позволить в рамках этих представлений.
Самооценка не бывает высокой или низкой. Она бывает зависимой и независимой. Вы либо зависите от оценок и сравнений, и вас болтает то вверх, то вниз, либо сами дорастаете до того, чтобы давать себе оценку и перестаете зависеть от внешних одобрения или порицания.
Самооценка – это совокупность убеждений о себе, людях и мире. Многие из этих убеждений вы впитали от других людей. И какая же это тогда само-оценка?
Неуверенный человек делегирует другим оценку себя, так как считает, что им виднее. Он просто застрял в том возрасте, где мама принимала за него решения и не дала самому взрастить свою идентичность и ценности.
Уверенный человек знает ответ на вопрос "кто я?". Неуверенный ищет ответы у других.
Уверенность прямо пропорциональна самостоятельности, и обратно пропорциональна зависимости.
Вы ведь не зависите от того, покормит ли вас кто-то сегодня? В этом вы уже достаточно выросли. Как насчет научиться еще и не зависеть от того, покормит ли вас кто-то одобрением?
1
2
3
4
5
6
7
Для разогрева вашей любознательности
Курс уверенно стоит на плечах атлантов
Труды великих людей будут помогать вашей счастливой жизни
Аарон Бек
Психотерапевт и основатель когнитивной психотерапии
Техники КТ мы будем использовать для работы с убеждениями
Эрик Берн
Психолог и психиатр, основатель транзактного анализа
Основы ТА мы будем использовать для уверенного общения
Эрик Эриксон
Психолог в сфере социального развития
О взрослении, зрелости, автономии и формировании идентичности
Б. Ф. Скиннер
Психолог бихевиорист
Основы поведенческой терапии помогут нам в развитии уверенного поведения
Карл Роджерс
Лидер гуманистической психологии
К каждого человека есть все необходимое, чтобы действовать и жить так, как он хочет
Эрих Фромм
Социальный психолог, философ
Нам поможет искусство любить, взращивать свою целостность и видеть целостность в другом
Роберт Сапольски
Профессор биологии и автор курса биологии поведения человека
Биология поведения и этология нам пригодятся для понимания поведенческих реакций
Даниэль Канеман
Психолог и экономист
Помогает лучше понять с научной позиции как работают сознательные и бессознательные процессы, чтобы переучивать свои автоматизмы
Чему вы научитесь
Уверенно мыслить
Отметать ограничивающие и деструктивные убеждения, и воспринимать себя и других через окейность, силу и достоинство
Опираться на свои ценности,
а не на одобрение других людей
Ну серьезно, как так вышло, что вы больше доверяете другим, чем себе и живете по их ценностям?
Уверенно говорить
Уверенно отвечать на манипуляции и осуждение, как людям вовне, так и своему внутреннему критику, который скоро перестанет заходить в гости
Вести, а не подстраиваться
Вместо страха быть отвергнутым и желания всем угодить – честно выбирать то, что вам по-душе и идти по жизни с теми, с кем это созвучно
Ощущать уверенную позицию в теле
Вместо зажатости и дикого фонтана тревожных гормонов, свободное дыхание, легкость и напор сильной спокойной энергии
Проявлять себя
В безопасной среде курса вы начнете делать то, что раньше стеснялись или боялись, и получив позитивный опыт привнесете это и в свою жизнь
P.S. Подробную программу вы найдете ниже
Дмитрий Компаниец
Авторы и ведущие курса
Ольга Компаниец
– Психолог, консультант в методе когнитивно-поведенческой терапии, клиент-центрированный коуч.
– Автор и инструктор разговорного клуба с коммуникационными играми и развитием навыков эффективной коммуникации.
– Автор Youtube канала посвященного психологии, общению и саморазвитию, с 300 000 + подписчиков
– Психолог по призванию Души. Более трёх лет веду терапевтическую практику, трансформируя ее и обновляя новыми эффективными инстурментами.
– В моем арсенале такие инструменты, как гештальт-терапия, коучинг, кпт, интегративный подход, духовные практики.
– Главное, что я хочу передать тебе - это «тебя уже достаточно. Ты уже совершенна/совершенен»
Краткая программа
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 4
Неделя 5
Неделя 6
Это краткая программа
А подробную с уроками каждой недели можно посмотреть поклацав тут
Неделя 1
Неделя 1
Основы психологии уверенности
Введение. Как все устроено и как будем работать
1 урок. Что такое самооценка и как она формируется
2 урок. Откуда зависимость и страх отвержения
3 урок. Взрослая позиция и независимая самооценка
Неделя 2
Неделя 2
Уверенное тело
4 урок. Как приучить тело чувствовать уверенность, силу и легкость
5 урок. Как настраивать уверенный гормональный фон
6 урок. Маленькие победы для большой уверенности
Неделя 3
Неделя 3
Уверенное мышление
7 урок. Как вытащить бессознательные программы на поверхность
8 урок. Как изменять убеждения и программы на полезные и адекватные
Неделя 4
Неделя 4
Уверенное состояние
9 урок. Сенсорный голод или почему я снова попадаю в привычное болото
10 урок. 12 разрешений быть: жить, творить, удивлять, не соглашаться и т.д.
Неделя 5
Неделя 5
Уверенное общение
11 урок. Искусство словесной самозащиты от обесценивания и манипуляций
12 урок. "Растяжка личности" в новый уровень нормы через эксперименты
Тренировка на групповом созвоне навыков слово-обороны
Неделя 6
Неделя 6
Уверенная идентичность
13 урок. Как найти свою идентичность и жить себя
14 урок. Моя уникальность или разрешение отличаться и быть особенным
15 урок. Как определить ценности, для непоколебимого ориентира по жизни
Резюме всего курса и пошаговый план дальнейших действий
1 / Основы психологии уверенности
Самооценка – это совокупность представлений человека о себе, людях, мире и отношениях между этими частями. Вам предстоит попрощаться с многими вредными представлениями и наполниться адекватными и полезными.
Урок 1 / Идеальная самооценка
Что такое самооценка, уверенность, самоценность и сенсорный голод. Как формируется самооценка, почему вы стремитесь подтверждать привычное и держаться за свое зависимое восприятие.
Практика / Точки "А" и "Б"
Структурируем на бумаге ситуацию в разных сферах на сейчас и формулируем запросы и маркеры успеха.
Урок 2 / Зависимая самооценка
Как формировалась ваша самооценка, почему она стала зависимой от других и требует их оценок, помощи в принятии решений и одобрения. И как начать все с позитивного начала.
Урок 3 / Взрослая позиция
Разберемся в функциональных эго-состояниях: родитель, ребенок, взрослый, чтобы не попадаться в сладкую ловушку жертвенности или избыточной крутости, и свободно жить свою настоящесть.
Практика / Перепросмотр
Переписываем привычные состояния сенсорного голода, чтобы помочь вашему бессознательному посмотреть на себя и мир по-новому, и начать создавать новые события.
Практика / Перезагрузка ответственности
Степень непоколебимости самооценки равна степени взрослости и самостоятельности. Так что будем приучать вас уходить от зависимой жертвы и учиться реализовывать свои потребности из сильной позиции независимо от других.
2 / Уверенное тело
Тело помнит все и автоматически повторяет состояние к которому привыкло.
Будем использовать поведенческую психотерапию и размыкать циклы зажимов, стеснения, неуверенности и включать состояние силы и легкости.
Урок 4 / Тело думает за вас
Сначала тело сжималось от пугающих событий, а теперь сознание автоматически схлопывается в неуверенность из-за привычек зажатого тела и создает пугающие события. Пора переосмыслить.
Практика / Реллаксация
Учимся привыкать тело к расслабленному и уверенному состоянию и делаем вас иерархической альфой. Не очень просто, но чуть легче, чем научиться писать другой рукой.
Урок 5 / Гормоны решают
Тестостерон (у женщин тоже), норадреналин, серотонин и кортизол задают фон, через который вы действуете в мире: либо сильный, либо подчиненный.
Урок 6 / Подержка среды
То, как человек проявляется в малом – так он проявляется и в большом. Если он привыкает к состоянию неудачника в том, как организовывает свое утро – ему будет трудно и держать позицию перед авторитетными людьми
Практика / Уверенные гормоны
Прививаем привычку двигаться в удовольствие, без стресса и насилия чтобы ежедневно бустить в себе состояние силы на 30% и снижать тревожность на 50%
Практика / Маленькие победы
С помощью маленьких побед создаем большую уверенность. Банальное застилание кровати и отвеченное сообщение куда сильнее влияют на ваше состояние силы, чем вы думаете.
3 / Уверенные мысли
Еще Эпиктет говорил о том, что человек живет не в реальном мире, а в мире своих представлений о нем. От того, на сколько наши мысли адекватны реальности, зависит успешность в каждой сфере жизни. И конечно, самооценка.
Урок 7 / Осознанность
Адекватность – это степень того, на сколько ваше представление о себе, людях и мире соответсвует реальному положению дел. Проблемы с самооценкой, уверенностью, реализацией – это побочные эффекты неадекватных представлений.
Практика / "СМЭРВ"
Базовый дневник мыслей, применяемый в когнитивно-поведенческой психотерапии для повышения эмоционального и рационального интеллектов, критического мышления и адекватизации мышления
Урок 8 / Критическое мышление
Разберем 5+ самых частых логических ошибок. Научимся поддавать неадекватные мысли критике. Разберемся как на самом деле меняются убеждения и почему аффирмации не работают.
Практика / Деконструкция убеждений
С помощью техник "Тестирование мыслей" и "Деконструкция убеждений" вы начнете убирать органичивающие и пугающие убеждения, заменяя их продвигающими и поддерживающими.
4 / Уверенное состояние
Более всего человек стремится к проживанию привычных состояний. И бессознательно создает все необходимые ситуации для этого. Например влюбляется в того, кто недоступен или кто не будет уважать, создавая привычное для себя состояние бедняжечки. Вам нужно настроить себя на новые сильные состояния. Сделать их желанными для вашего бессознательного. И вы удивитесь, что стали притягивать в свою жизнь совсем другие события, людей и результаты.
Урок 10 / Сенсорный голод
Если вы сознательно хотите перемен, но бессознательно голодаете по привычным стимулам бедности, тревоги и отверженности – то и дело что-то будет идти не так. Нужно приучить себя к другой эмоциональной "пище", чтобы желать богатства, спокойствия и близости.
Практика / Сенсорная настройка
Простая практика-девник для переучивания своих бессознательных стремлений. В левой колонке сознательно встречаемся с тем, что не нравится. В правой – показываем бессознательному к чему привыкать и стремиться.
Урок 11 / Ограничивающие убеждения
Некоторые ограничения родителей все еще с вами. "Не мешай! Уйди! Не трогай! А Вася лучше!". Они до сих пор ограничивают ваши возможности к самопроявлению, любви к себе, уважению, творчеству. Благо, вы уже доросли к тому, чтобы сами решать, во что верить, кем быть и что делать.
Практика / 12 разрешений быть
Никто кроме вас не может вам разрешить быть собой и жить так, как вы хотите. Но вам и не нужны их разрешения. Крайне полезная практика для того, чтобы выдать себе разрешения вести себя свободно, уверенно, с уважением, самоценностью и независимостью от того, какими вас хотят видеть другие.
5 / Уверенное общение
Страшно ходить в лес с волками, когда у вас нет ружья. Верно? Но имея ружье высока вероятность, что и доставать его не прийдется, таким будет ваше состояние. В нашем случае ружье – это ваш навык достойно ответить на критику, нарушение границ или манипуляции.
Урок 11 / Ловушки манипуляций
Вы научитесь распознавать манипуляции, оставаться спокойными и уверенными перед лицом критики, обесценивания или нападений. А также с достоинством и спокойствиям себя защищать.
Практика / Защита от манипуляций
Разберем и отработаем несколько техник для словесной самообороны, чтобы достойно, мирно и без конфликтов защитить себя в любой ситуации.
Урок 12 / Уверенное поведение
Уверенность – другое имя опыта. Чтобы вести себя уверенно вам нужно иметь опыт встречи с различными ситуациями. Этим мы и займемся.
Практика / Эксперименты
Техника осознанных экспериментов поможет вам очень быстро вживать в себя новые модели поведения, которые еще недавно были вам не свойственны и казались недосягаемыми. Будет ли страшно? Да, немного. Будете ли вы ликовать от восторга? О да.
Тренировка / Групповой созвон для тренировки навыков слово-обороны
Помимо тренировки в группе с напарниками, встретимся также и на большом практическом занятии с ролевыми играми и разбором ситуаций.
6 / Уверенная идентичность
Уверенные люди знают ответ на вопрос "Кто я?". А неуверенные ищут ответ на этот вопрос у других. Уверенная идентичность это не вопрос одной практики. Это вопрос пути и психической зрелости. Но первые шаги в этом направлении мы сделаем уже сейчас.
Урок 13 / Целостность
Целостное принятие себя без разделения на правильно и неправильно, хорошо и плохо. Принятие своей тени и всего того, что кому-то может не понравится. Вам больше не нужно одобрение извне. У вас есть свой ориентир.
Практика / Люди-маяки
Лучшее, что помогает ребенку вырасти – это пример и ролевая модель. Вам может казаться, что вы не много знаете о себе. Но все, что вам нравится в людях и персонажах – это про вас. И через это можно найти себя.
Урок 14 / Моя уникальность
Люди с неустойчивой самооценкой часто отлично подстраиваются под других, но теряют в этом себя. Бывает отличаться страшно и опасно. Но мы посмотрим на это с другой стороны. Отличаться – круто!
Практика / В чем моя уникальность
Исследуем свою природу через открытые вопросы по типу: "Что я люблю? Что я ценю? В чем моя радость? Чем я отличаюсь? Как я делаю то, что я делаю? Что во мне ценят другие люди?" и учимся это вживать в себя через эксперименты
Урок 15 / Взросление и ценности
Ребенок руководствуется удовольствием и избегает страдания. Подросток ищет одобрения и зависим от оценок. Взрослый действует согласно своим ценностям и ничто не способно его в этом пошатнуть.
Резюме и план действий
Соберем воедино весь пазл курса и выстроим план дальнейших самостоятельных действий.
Практика / Опора на ценности
Ценности – главный компас на пути жизни взрослого человека. Определите сферы жизни, найдите что в них для вас важно, и подкрепляйте эти ценности регулярными действиями. Тут и уверенность подкатит.
Как проходит курс
Мы убрали запутанные регистрации в личных кабинетах,
все будет удобно в телеграме
Все проходит в телеграме, пошагово, в видео, аудио и текстовом форматах
Вы делаете то, что раньше не делали и создаете новый опыт и результаты
Вы поддерживаете друг-друга и продолжаете путь не смотря на естественные откаты
Уроки
Практики
Напарники
Вы тренируете новое поведение с людьми на курсе и идете в мир уже с опытом
В безопасной среде можно проявлять себя и пробовать новые модели поведения
Мы собираем ваши вопросы и записываем подкасты с подробными ответами
Тренировки
Сообщество
Вопрос-подкаст
Стоимость по предзаписи актуальна до 15-го сентября.
Дальше будет дороже.
Стоимость по предзаписи
  • Полная программа 6-ти недель курса
  • Разговорные и поведенческие тренировки с напарниками
  • Развивающее сообщество с культурой гармоничного взаимодействия
  • Ответы на вопросы через подкасты и эфиры
  • Доступ к материалам курса на 1 год
$ 145
$ 230
Click to order
Ваш формат участия:
Total: 
Как нам к вам обращаться? 🤗
Ваша почта на которую придет письмо с доступом ✉️
Проверьте правильно ли вы указали свой телефон 📱
Необязательное поле для быстрой связи с вами 😊
Payment method
Календарь повышения цен
Сейчас
С 16 сентября
С 20 сентября
Предзапись
Открытый вебинар
Старт курса
$ 145
$ 170
$ 200
Возможность зайти на курс на лучших условиях, внеся предоплату или полную стоимость
Открытие продаж на вебинаре с 24-х часово скидкой для участников
19-го старт обучения и начало первого модуля
Актуальный вопрос про оплату
Мы требуем от себя делать классный продукт, поэтому если вы на первой неделе поймете, что он вам не подходит мы без лишних вопросов вернем полную стоимость
Что если я пойму, что мне не подходит этот курс?
Что можно посмотреть по теме
Видео с ключевыми идеями о самооценке и психической зрелости
Видео про базовый принцип защиты от манипуляций, который поддержит вашу самооценку
Подкаст о формировании зависимой самооценки и ее пути к непоколебимой
Посты о самооценке, которые легли в основу подкаста, приведенного выше
Просто кликните на любой пост, и он откроется во всплывающем окне для чтения
Отзывы о наших курсах по общению
Курс по самооценке мы стартуем впервые, но вы можете ознакомиться с отзывами о наших курсах по общению, которые также нераздельно связаны с самооценкой
Частые вопросы и ответы
Курс мне не понравился. Могу ли я вернуть деньги?
Допустим, вы заплатите деньги, начнете проходить курс и он вам не понравится. Что самое страшное может произойти?
Вы напишите нам на почту и мы вернем вам деньги. Вот так просто :)

Если в течение 7 дней с момента старта вы решите, что курс не для вас — мы вернём деньги в полном объёме.

Детальнее о гарантии возврата →
Как будет проходить обучение?
1. После оплаты вам сразу откроется страница с которой вы сможете перейти в телеграм-канал, где и будет проходить обучение. Там будут выдаваться уроки и инструкции по выполнению практических заданий. Уже с этого канала вы попадете в чат и сформируете группу с напарниками.

2. Начинаем обучение 19 сентября. С этого дня на протяжении 6 недель вы будете получать в канале 2-3 урока в неделю, длительностью 40 минут в первую неделю и далее 10-20 минут остальные. В уроках вы будете получать практические задания с различными техниками, которые будут подразумевать самостоятельную работу и работу со своими напарниками, чтобы лучше усвоить знания и внедрить их в новое привычное поведение.

3. В течении недели вы можете задавать вопросы и по ним раз в неделю мы будем записывать подкаст с ответами, чтобы дополнить картинку.
акже 1 раз в неделю — разговорную тренировку, длительностью 2−3 часа. Время тренировки выберем совместным голосованием. Это может быть утро выходного дня или вечер буднего.

4. Вы можете участвовать из любой точки мира, если у вас есть доступ к интернету. Даже имея только смартфон. Наше обучение адаптировано и под это.

Сколько времени нужно выделить на обучение?
1. Уроки первой недели будут занимать до 40 минут. В следующие недели – 10-20 минут на изучение.

2. На выполнение практических заданий, таких как заполнение дневников чувств или общения вы будете инвестировать столько времени, сколько посчитаете нужным. В некоторые дни, когда вам важно будет заметить все детали, это может занимать 30 минут. В другие дни меньше.

3. Созвоны с напарниками занимают около 60 минут раз в неделю.

4. Обучение будет занимать в разы меньше времени, чем современный человек тратит на социальные сети, и при этом приносить гораздо больше отдыха, удовольствия и устойчивой пользы.

Куда обращаться, если возникнет проблема или вопрос?
Любой вопрос о прохождении курса, заданиях или своих ситуациях вы сможете задать в чат, пометив его тегом #вопрос . На некоторые мы сможем дать ответ в самом чате. Другие будем собирать и отвечать на них в подкастах. Не каждый вопрос будет разобран, но один вопрос не останется без ответа. Так как мы будем группировать похожие вопросы и давать ответы, которые вы сможете применять для решения своих задач. Прям включая своего внутреннего взрослого)
После выпуска останется доступ к материалам?
Да, в течении года.
А вам не кажется, что дорого?
Может быть такое мнение. Мы считаем, что для качественного обучения и результата в него стоит качественно вложиться. Здесь, покупая билет на курс, вы покупаете структуру знаний, последовательные задачи, развивающую среду и поддержку, необходимые для получения качественных результатов.

И мы уверены, что те, кто готов работать над своей уверенностью, психической устойчивостью и зрелостью, получат результат, сопоставимый с вложенной энергией.
Как устроена работа с напарниками?
1. В начале курса вы отправите в чат свою видео-визитку (со всей своей не идеальностью, но совершенством) и увидите визитки других участников. Вы создадите тройку с теми, кто вам откликнется из чата. Если не выберите сами – мы поможем.

2. Раз в неделю вы будете созваниваться с напарниками, обсуждать упражнения, обмениваться историями и практикой. А также тренировать новое поведение, общение и мышление, по инструкциям для созвонов, которыми мы с вами поделимся.
Есть ли рассрочка?
Если вам необходима рассрочка, вы можете запросить ее, написав нашему администратору и мы уточним для вас эту возможность: @sophie_ost
Что делать, если не проходит оплата?
На данный момент мы принимаем оплаты картой любого банка, кроме РФ. Или с помощью Юмани с карты российских банков. Если по какой-то причине платеж не проходит или вы хотите оплатить другим способом, напишите нашему администратору и мы что нибудь придумаем: @sophie_ost
Во сколько будут проходить созвоны?
Общие созвоны, не в тройках, а для групповой тренировки, будут проходить в 20:00 по киевскому времени.

Также рекомендуем выбирать себе напарника из схожего часового пояса, чтобы вам было удобно работать вместе. Дальше вы договариваетесь о еженедельных созвонах с напарником в то время, которое подойдет вам обоим.